Cvičení vychází z HATHA jógy, kdy uvádíme do rovnováhy mužskou (sluneční) a ženskou ( měsíční) polaritu nebo také aktivní a pasivní formu energie prostřednictvím ásan a vědomí dechu.
V lekci se nejdříve naladíme na dech a sjednotíme jej s naší myslí. Následně tělo zahřejeme dýcháním a jemným protahováním a postupně kombinací dynamických ásan přejdeme k intenzivnímu cvičení včetně pozdravů slunci, kdy je cílem posílit jednotlivé svalové skupiny. Poté dochází ke komplexnímu protažení a hlubokému uvolnění. Vše probíhá ve správném a pro tělo šetrném poměru k zachování harmonie těla i mysli. Na závěr relaxace a krátká meditace.
Tuto formu cvičení ocení lidé se sedavým zaměstnáním, jednostranně zatěžovaní sportovci, ale také přetížení manažeři a studenti i maminky na mateřské dovolené.

Lekce proběhne v minimálním počtu třech cvičících.